www.bazar-indonesia.com . Berolah raga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh, begitu bagi yang menyukai olahraga senam pasti tidak asing lagi dengan senam Ketangkasan. Ya, senam Ketangkasan ini memiliki sejarah yang bermula dari dari Cina kuno sejarah senam ketangkasan ini sudah ada sejak ratusan tahun yang lalu yaitu 2700 sebelum masehi. Saat itu, gerakan senam ketangkasan masih sederhana dan biasanya dilakukan sebagai langkah pengobatan serta perlindungan diri seperti bela diri. Biasanya dilakukan di biara-biara.
Dilihat dari catatan kitab peninggalan Kong Hu Cu bahwa gerakan senam ketangkasan memiliki tujuan untuk pengobatan hingga saat ini gerakan tersebut diciptakan dengan beragam jenis gerakan.

Selain itu, sejarah senam ketangkasan ternyata tidak bisa lepas dari India yang melakukan pengobatan melalui metode pernafasan dan gerak tubuh. Hal itu pun berpengaruh pada gerakan senam ketangkasan yang tidak bisa lepas dari keyakinan agama yang dianut oleh masyarakat India. Ya, negara tersebut selalu melibatkan pernafasan dengan kekuatan alam.

Jenis-jenis Senama Ketangkasan :
Senama Ketangkasan merupakan senam artistik, karena gerakan senam ketangkasan memiliki gerakan-gerakan yang teratur. Senam ini secara umum adalah bentuk latihan fisik yang berguna membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Senam ini melibatkan beberapa gerakan seluruh tubuh, seperti meregangkan dan menggeliat. Jenis senam ketangkasan ini bisa dilakukan dengan bantuan alat dengan melakukan beberapa gerakan seperti lompat kangkang dan lompat jongkok. Gerakan untuk lompat kangkang ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat seperti peti lompat atau matras sebagai hambatannya. Kemudian gerakan lompat jongkok, kamu bisa memanfaatkan boks sebagai hambatan untuk dilompati. Nah, untuk jenis senam ketangkasan yang tidak menggunakan alat terbagi menjadi tiga gerakan, yaitu guling depan, guling belakang, dan me-roda.

Gerakan Senam Ketangkasan :

1. Roll depan, merupakan senam ketangkasan yang termasuk kelompok senam lantai yang mana bergerak secara dinamis. Gerakan senam ketangkasan ini adalah dengan menggulingkan badan ke depan hingga membentuk bulat seperti roda.
2. Roll belakang, merupakan gerakan senam ketangkasan yang dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke belakang dengan cara membentuk badan seperti roda.
3. Sikap lilin, merupakan senam yang diawali dengan sikap tidur terlentang dan kemudian dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki ke atas dan rapat secara bersama-sama dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap dalam keadaan menempel di lantai.

Manfaat Senam Ketangkasan :
1. Membuat otot tubuh menjadi lebih kencang serta membentuk otot tubuh.
2. Menjaga kebugaran tubuh agar tidak mudah merasa lelah dan lemah sehingga akan selalu merasa sehat dan bugar.
3. Dapat membantu dalam mendapatkan postur tubuh yang indah dan juga ideal karena banyak gerakan dalam senam ketangkasan yang dapat membuang lemak di dalam tubuh

Jadi itulah penjelasan mengenai informasi seputar senam ketangkasan mulai dari sejarah, jenis-jenis senama ketangkasan, gerakan hingga banyak manfaatnya untuk kebugaran jasmani. Ayo jangan lupa berolahraga yang rutin agar meningkatkan daya tahan tubuh yang kuat dan sehat.